一片厚厚的，质量优秀的培根含有174卡路里的热量，这对那些想要快速添加体重的人来说简直是完美的挑选。

  一份90克的鲑鱼含有152卡路里的热量。冰水中肥美的鱼类是OMEGA3脂肪酸的重要来历，比方鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鳕鱼。鱼类是OMEGA 3脂肪酸的两个重要部分，EPA和DHA的重要来历。所以，健康的食物仍是要吃的噢。

  做好你的挑选，是想要添加体重，仍是想要减掉剩余赘肉呢？无乱怎么，最重要的便是，你所食用的东西能让你的身体健康，心境愉悦。

  想要经过细数卡路里的量来核算你所摄入的热量，那么你有必要切当地知道你的身体耗费了多少卡路里。例如，当你吃了一个充溢油脂的的汉堡今后，你并不是特别需求运用高强度的训练来耗费掉悉数的热量。由于你的身体有必要保存一些热量来作为心脏和肺部正常运作的燃料。